365备用网址中国失眠人群达38.2%

17/10/13

 

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揭秘英国街头活体雕塑艺人辛酸:曾屡遭殴打(图)

这座活体雕塑两脚离地(网页截图)。来源:国际在线。

  看看上面三条标准

  蒋晓江在接听热线

  今天是第15个世界睡眠日。有关统计数据显示,我国失眠人群已达38.2%,其中73%的失眠人群虽然饱受失眠痛苦,却未曾关注过自己的睡眠问题。

  作为重庆晚报创刊30周年系列纪念活动之一,昨日,重庆晚报邀请大坪医院神经内科蒋晓江教授坐诊重庆晚报966988热线,为睡眠困扰者解忧。原定一小时的热线坐诊时间,在接连不断的电话铃声中延长到两小时,近20位患者通过热线咨询了相关问题。

  重庆晚报首席记者 彭光瑞 记者 严艺菲 陈林 实习生 刘茂娇 摄影报道

  慢性疾病也是失眠原因

  医生建议:配合认知性治疗缓解失眠

  第一位打进热线的刘女士介绍,自己52岁,身上大大小小毛病不少,患有高血压、慢性肾炎等疾病。去年12月开始,自己的睡眠状况急剧下降,经常通宵无眠。因为失眠问题,她前往多家医院治疗,期间还曾住院三次,如今每天须服用安定等药物才能入睡。

  蒋晓江指出,刘女士的情况属于同病性失眠,即因为自身慢性疾病影响,再伴随有焦虑情绪造成长期失眠。这类患者需及时到医院就诊,首先对慢性疾病进行治疗,同时可以采用失眠类药物治疗,配合认知性治疗的方式缓解失眠问题。认知治疗的主旨是建立患者对于睡眠的信心和认识,方式包括放松训练、睡眠限制疗法、刺激控制疗法等。

  半夜惊醒也属于失眠症

  医生建议:排解心中的压力放松心情

  52岁的秦先生在大学工作十多年,因为工作压力增大开始失眠。秦先生称,自己的生活其实很规律,每天晚上11时上床睡觉,但到了凌晨1时就会自然醒来,辗转反侧无法再次入睡,只能躺在床上看电视,折腾到凌晨4时左右才能勉强睡着。就这样也睡得不踏实,连雨水声都能将他吵醒。

  蒋晓江指出,失眠问题并非只是无法入睡,反复惊醒也是失眠症的一种症状。正常人在睡着后,中途醒来的时间不会超过15分钟,超过15分钟后还不能入睡就是一种失眠病症,形成的原因会因个体不同而不同。这类患者需要与心理科医生进行交谈,排解心中长期淤积的压力,放松心情。

  正常睡眠不一定早睡早起

  医生建议:睡眠时间相对规律即可

  32岁的彭先生从事媒体广告行业,由于工作原因每天下班很晚,上午上班时间也比较自由。所以,通常他会在每天凌晨3时左右入睡,上午11时左右起床。父母和家人认为彭先生的作息时间很不健康,长此以往会影响正常生活。

  蒋晓江指出,早睡早起是一种比较理想的状态,实际上成年人睡眠时间一般在7小时最佳,但具体什么时候入睡和醒来,其实没有太过严格的要求。通常只要睡眠时间相对规律,每天晚上8时入睡和深夜12时入睡,对于睡眠的影响不大,医学术语叫做“睡眠时相推迟”。在从事一些特殊职业的人群中比较常见,但必须注意的是,这要建立在睡眠规律的前提下,若平时早睡的人短期内突然晚睡,就必须引起重视。

  做梦多对睡眠影响微妙

  医生建议:从缓解心理压力角度调整

  家住长寿区的何女士来电称,因为以前做中巴生意,夜夜担心发生事故产生焦虑情绪,“晚上一听电话响就紧张,然后就睡不好觉了。”后来何女士不再为生意上的事繁忙了,但已养成睡眠浅、多梦的睡眠症状。

  蒋晓江指出,有一定程度的梦境是不会影响睡眠质量的,每个人睡眠过程中一定会经历,它的作用是巩固我们白天的记忆力,保护智力,若完全没有梦境,反而会导致智力衰退。但梦境的内容以令人舒适为佳,像何女士那样,因为睡前不安、恐惧的心理原因造成令人不适的梦境,就会影响睡眠。目前,对于梦境的医学研究理论还不够完善,通常可以从缓解心理压力的角度进行调整。

  打鼾习惯导致睡得不沉

  医生建议:控制体重改善呼吸情况

  43岁的黄女士认为自己失眠的主要原因是因为有打鼾的习惯,入睡并不困难,但睡得不沉,还时常听家人抱怨自己睡着后的鼾声太大,影响到他们睡觉。自己第二天的精神也不是很好,头昏脑沉的,还会觉得没睡醒。

  蒋晓江指出,长期打鼾有可能是患上了睡眠呼吸暂停综合征,与失眠症同为睡眠中的一大重要问题。打鼾使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑缺氧,损害大脑,这种慢性缺氧时间长了,就会造成早老性痴呆。这类患者除了注意高血压和糖尿病等疾病外,还应控制体重,因为体重减轻后能改善呼吸通气情况,进而修正一些打鼾症状。

  失眠可能遗传但几率小

  医生建议:判断睡眠质量看三个标准

  78岁的朱女士患有8年失眠症,每天需服药物才能入睡。她50多岁的儿子也有失眠症,这让朱女士很疑惑,难道失眠症遗传么?

  蒋晓江指出,一般来说,失眠不存在遗传,唯一一种罕见的病症是“家族性失眠致死症”。自己在30多年行医过程中从未接诊过这样的病例,只是在报道中看到过国外发生过这样的案例。“家族性失眠致死症”是属于基因受损,大脑的中枢神经受到损害,而且这类病症不一定是父母遗传,只是在家族成员之间会有传染。普通的失眠症在临床上没发现与遗传有直接联系。

一位活体雕塑将路人吓了一大跳。(网页截图)来源:国际在线。

  据英国《每日邮报》12月10日报道,在伦敦南岸街头竖立着一位活体雕塑“金人”,他以一种违反重力模式的方式单脚站立,一动不动的神态完全可以比拟真的雕塑,这座“金人”就是活体雕塑艺人保罗·埃德米德斯(Paul Edmeades)。英国记者简·福莱尔(Jane Fryer)近日探访了他,向人们揭示了其作为一名活体雕塑艺术家严酷工作环境,称他曾数次被殴打。

  活体雕塑是表演者全身上色、装扮成真实雕塑的一种艺术形式,利用肢体语言展示艺术内涵,并在一段时间变换不同造型,给游客一种奇特和神秘的感受。

  据福莱尔了解,埃德米德斯作为一名活体雕塑艺人已长达16年时间。最近2年,他则将自己的行为艺术表演当成了一份全职的工作。但这份工作的辛苦程度却让常人无法想象。每周5天,每天8小时,埃德米德斯都会风雨无阻地出现在伦敦街头,一动不动站在那里供路人欣赏拍照,最长静止时间可达1个半小时。

  除了忍受长期站立所带来疾病、视力下降和深静脉血栓等困扰,埃德米德斯每天还要应付各种路人的“骚扰”,他表示,经常会有路人摸他的脸,甚至抽他耳光,将他推倒,而他最讨厌的是路人用手指戳他,不仅是小孩子,连一些大人都会有这样让人无法忍受的行为。

  蒋晓江介绍,其实一个人的睡眠质量是否合格,可以用三条简单标准来判定:一是躺在床上后半小时内能入睡;二是中途清醒时间不超过15分钟;三是第二天精神状态良好,头脑清醒。

  埃德米德斯称除了人类的“造访”之外,一些小狗还会将他当作路桩,在他的脚边撒尿做标记。而最让他欣喜的是曾经有2次几只鸽子落在他的肩头,对他的工作来说是一种赞赏。

  至于埃德米德斯能够单脚站立,他称这得益于他藏在外套内部的一个自治的金属装置。据悉,在英国像埃德米德斯这样在伦敦街头的艺人近千人,其他包括自由女神雕塑、亚瑟王等。

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